Mobilisieren Sie Ihren Beckenboden mit gezielter Beckenboden Gymnastik und einem speziell für das Tanzberger-Konzept entwickeltem Beckenboden Therapie Ball.

Anwendung
Beckenboden Gymnastik zur Rückbildung nach der Schwangerschaft und zur Behandlung von Inkontinenz.

Erhältlich in den Grössen 55, 60 oder 65cm beim Sanitätshaus der BODYMARKT GmbH im

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Beckenbodenbälle stärken Beckenbodenmuskulatur und Rückenmuskulatur
In den ersten Monaten nach der Geburt des Kindes braucht der Beckenboden besondere Schutz und Pflege. Nicht erst mit der Rückbildungsgymnastik, mit der Frau 6-8 Wochen nach der Entbindung beginnen sollte. Unmittelbar nach der Entbindung sollte damit begonnen werden. Und immer weiter machen, denn auch mit dem Abstillen ist das Beckenbodenturnen noch nicht vorbei.

Ziele der Übungen

bewusstes Erspüren der Beckenbodenmuskulatur

Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur

Anregung des Wochenflusses

Rückbildung der Gebärmutter

richtiges Verhalten im Alltag, um den Beckenboden zu schützen

 

Folgende Übungen sollten bei Gelegenheit gemacht werden

Anspannen der Muskulatur, die die Harnröhre umschliesst, wie beim Urin einhalten, Anhalten der Spannung für kurze Zeit, dann entspannen

Spannung wie in Übung 1, aufbauen, Gesässmuskeln anspannen, kurze Zeit die Spannung halten entspannen

Spannung aufbauen wie in Übung 2, Oberschenkel anspannen kurze Zeit die Spannung halten entspannen

Abwechselnd die Beine ausstrecken und während 30 Sekunden Spannung aufbauen.

 
Katalog Original-Pezzi Gymnastikball®